为忙碌的父母管理“假期压力”

就像那首老歌所说,假期季节真的是“一年中最美好的时光吗?”也许吧,尽管Healthline调查的60%以上的人报告说,假期前后的压力水平“有些”或“非常”升高。 研究表明,假期压力源从XNUMX月的第二周开始,周围的购物压力(以及知道如何吸引人的压力),与人群打交道和打扫卫生的压力排在第一位。 根据研究,假期期间的压力直到我们坐下来才能放松 假日晚餐!

庆祝活动带来欢乐的同时,对于父母来说,假期的压力可能特别困难且压力重重。 作为“三明治一代”的成员,兼顾年轻和年长家庭成员的需求可能是一个挑战。 在假期的额外费用,责任和对宝贵时间的要求之间,很难找到一种补给的方法。

前5个LA覆盖了您! 以下是在这个假期中应对“节日压力”的方法(一次坐着不吃十几个饼干!):

  • 走路和说话。 与朋友或邻居联系并 动起来,或单独播放。 但是去! 即使快走30分钟,也可以降低压力水平。
  • 尝试指压。 为了缓解压力,请抓住食指和拇指之间的肉质空间(在传统医学中称为“厚朴点”)并挤压30秒钟。
  • 给自己打电话。 无论您是出差还是尝试在家中放松身心, 自觉放下手机 删除了另一件事需要注意。 休息一下,深呼吸,简化一下。
  • 考虑假期传统。 退后一步,考虑一下您和您的家人从某些传统中学到的东西。 他们值得做,还是不值得? 如果您感到愤怒和承担责任,那么他们对任何人都不会很有趣。 也许尝试一些使您更快乐的不同尝试是值得的。
  • 给自己一份礼物。 您最想为自己做什么? 在这个假期,请考虑为自己做一些有益于身心,心理的事情。 记住,你值得!
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