洛杉矶前5分钟的五分钟:产后健康

有一个原因被称为“劳动”-分娩是非常艰苦的工作! 怀孕和分娩对身体和情绪的要求很高,至少需要六到八周的恢复时间。 (如果您要剖腹产(这是大手术),恢复时间可能会更长。)以下是一些好好照顾自己的方法,以便分娩后保持强壮和健康:

  • 打个a。 无论您是在婴儿打na时睡觉还是在其他人照顾婴儿时打sn, 找点时间休息可以让您的身体to愈并喂养宝宝。 不要害怕为自己闭眼而辩解-太多的活动可能会筋疲力尽。
  • 喝一杯水。 保持水分对愈合过程很重要,可预防便秘和 成功母乳喂养。 (母乳中含87%的水。)此外,饮用水有助于产后冲洗多余的液体。
  • 吃营养小吃。 吃一些新鲜健康的食物-一些切碎的蔬菜,水果或坚果都很好-有助于愈合,并帮助您保持力量来生产牛奶和母乳。
  • 接受帮助/资源。 允许其他人做饭,打扫卫生,跑腿并陪婴儿 这样你就可以休息或休息。 与他人建立联系的感觉可以帮助产后忧郁。 接受母乳喂养的帮助将建立信心和知识。
  • 伸手。 虽然不常见,但分娩后可能会发生感染和其他并发症。 如果出现问题或感到疼痛,请立即与您的医生联系。
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