休息后的前5项LA的5种重返时间表的方法

经过数周的深夜，旅行和许多激动之后，回到正常的行程安排对父母和孩子都是一个挑战。 以下是为您的家人安排好时间表的一些方法：

• 加强家庭常规。 从每个人起床到上床睡觉的时间，与孩子讨论他们的正常时间表。 为了使孩子们恢复正常的生活习惯，请在开学前几天开始学习。 使这些时间有点特别，例如比平常早一点上床睡觉之前读一本额外的书。

• 关闭屏幕。 假期可能是一部电影节，但重回正轨意味着减少屏幕时间，并在就寝前一个小时关闭设备和电视。 研究表明，屏幕发出的蓝光会阻止褪黑激素的产生，从而帮助我们入睡。 为了帮助孩子获得所需的睡眠，请一起阅读故事，或者在入睡前说话或唱歌。

• 回到饮食健康的饮食。 当然，假期和放假都与放纵有关，但是所有的脂肪，盐和糖当然会干扰孩子的精力和睡眠能力。 尽快将剩余的零食放入冰箱。 使用 健康饮食指南 通过MyPlate，可以使用多种不同颜色的新鲜蔬菜，蛋白质和水果与您的孩子一起用餐。

• 安排好安静的家庭时光，让您的日常工作变得轻松自在。 晚餐后，进行一些活动，例如一起画画或建造一些东西。 这些活动虽然可以帮助孩子们学习，但也可以使他们镇定下来，并在学校或托儿所休息后，可以使孩子们恢复正常的学习时间表。

• 每天做一份清单，然后再次上学。 包括刷牙，穿衣服，吃早餐，上学或儿童保育，阅读和其他活动。 当孩子们在完成活动后签下活动时，他们会感到自己在常规时间表上有成就感和“主人翁感”。 这可以帮助他们感到安全-并让休息后的几天更加平稳！