休息后的前5项LA的5种重返时间表的方法

经过数周的深夜,旅行和许多激动之后,回到正常的行程安排对父母和孩子都是一个挑战。 以下是为您的家人安排好时间表的一些方法:

  • 加强家庭常规。 从每个人起床到上床睡觉的时间,与孩子讨论他们的正常时间表。 为了使孩子们恢复正常的生活习惯,请在开学前几天开始学习。 使这些时间有点特别,例如比平常早一点上床睡觉之前读一本额外的书。
  • 关闭屏幕。 假期可能是一部电影节,但重回正轨意味着减少屏幕时间,并在就寝前一个小时关闭设备和电视。 研究表明,屏幕发出的蓝光会阻止褪黑激素的产生,从而帮助我们入睡。 为了帮助孩子获得所需的睡眠,请一起阅读故事,或者在入睡前说话或唱歌。
  • 回到饮食健康的饮食。 当然,假期和放假都与放纵有关,但是所有的脂肪,盐和糖当然会干扰孩子的精力和睡眠能力。 尽快将剩余的零食放入冰箱。 使用 健康饮食指南 通过MyPlate,可以使用多种不同颜色的新鲜蔬菜,蛋白质和水果与您的孩子一起用餐。
  • 安排好安静的家庭时光,让您的日常工作变得轻松自在。 晚餐后,进行一些活动,例如一起画画或建造一些东西。 这些活动虽然可以帮助孩子们学习,但也可以使他们镇定下来,并在学校或托儿所休息后,可以使孩子们恢复正常的学习时间表。
  • 每天做一份清单,然后再次上学。 包括刷牙,穿衣服,吃早餐,上学或儿童保育,阅读和其他活动。 当孩子们在完成活动后签下活动时,他们会感到自己在常规时间表上有成就感和“主人翁感”。 这可以帮助他们感到安全-并让休息后的几天更加平稳!
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