洛杉矶的前五种家庭活动的五种方式

  • 电视/视频健身– 不要在广告播放时停下来,而是进行一些低冲击力的练习,直到您的程序重新开始。 跳跃式起重器,高膝盖,仰卧起坐和弓步都是简单易行的练习,将使整个家庭感动。 您还可以查找适合孩子的健身/锻炼视频,您可以一起做这些视频以增强协调性,锻炼肌肉和燃烧卡路里。
  • 走楼梯– 去一家人逛商场还是看电影? 不用坐电梯或自动扶梯,而是选择楼梯。 将其变成挑战,看看您的家人是否可以整天上楼梯。
  • 晚餐前或晚餐后漫步– 晚餐前或晚餐后与全家人一起快步走。 这是采取一些额外措施并花费时间的好方法。 尝试使您的步行时间每星期更长一些,并邀请所有家人推荐步行路线。
  • 计划一个公园日– 考虑一下什么可以帮助您的家人搬家。 看看谁能跑得最快或跳得最高是一场比赛吗? 他们喜欢踢球还是投球? 尝试与家人共度至少30分钟的脚步。 鼓励您的孩子考虑他们可以在公园里进行的一些有趣的活动或教育活动。
  • 发起家庭健身挑战– 让每个人都保持活跃! 与您的孩子一起制定健身目标表–每天进行30分钟的运动。 您可以将跳舞,散步,爬楼梯,做起重千斤顶等任何动作结合起来,随处都能动起来! 通过图表上的星星和“奖励积分”跟踪您的日常进度,以进行其他活动。
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