更健康的食物,更少的$$

是2020年! 假期中过多的进餐和消费在2019年会很糟糕。现在没有比现在更好的时间来庆祝新的一年和十年的光辉灿烂,让全家人以更少的钱吃得更健康!

这里有一些方法可以帮助您和您的家人成为明智的消费者,他们做出最健康的选择……并节省金钱。

多吃全食

经过加工的预制食品易于食用,但比诸如新鲜蔬菜,水果和谷物等“整体食品”贵得多,营养也更少。 避免使用预包装的食物,因为它们通常都装有防腐剂,隐性糖,脂肪和化学物质。 当您进食并准备全食物时,您会确切地知道进餐时会吃些什么,并且将加工过的,难以发音的食材拒之门外。 先进的食物准备和冷冻服务可以使忙碌的半夜饭更轻松,而且比点餐要便宜得多。

餐厅的健康选择

外出就餐时,尝试选择成分最少的食品。 向餐厅询问营养菜单,然后选择热量密度较小,糖和加工碳水化合物含量最低的食品。 沙拉,有益心脏健康的汤和全谷类食品是您最好的选择。 在可能的情况下,选择新鲜的食物而不是煮熟的食物,选择较小的部分而不是较大的部分,然后将其烧烤而不是油炸食物。 如果您在寻找健康食品时遇到困难,请记住,一份素食,一种全谷物碳水化合物(例如糙米或藜麦)和一种蛋白质来源可以组成营养均衡的膳食。

农贸市场

农贸市场是度过一天并为全家人获取健康食品的绝佳方式。 EBT也可以在参与的农贸市场使用。 有关您附近接受EBT的农贸市场的列表,请访问: https://eatfresh.org/county/los-angeles.

洛杉矶另一个用于健康饮食的极好的资源是Market Match,这是一个非营利性组织,可与您在农民市场上的CalFresh利益(按美元兑换美元)相匹配,以使更多的人能够购买更多的本地和健康食品。 有关更多信息,请访问: https://marketmatch.org/.

冷冻和罐头食品

冷冻产品产生的营养益处几乎与新鲜水果和蔬菜相同,而且成本通常较低。 您可以在折扣店购买冷冻和罐装食品-只需阅读标签,以确保罐装食品中没有多余的盐和糖。

您知道吗? 根据前五项由洛杉矶资助的健康饮食计划和早期儿童肥胖预防计划(ECOPI),超重儿童更有可能患上糖尿病和其他严重的医学问题。 通过健康饮食和积极的生活方式进行的早期预防是帮助孩子过上最健康生活的关键。

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