发展健康的家庭习惯

改变习惯可以从做些不同的事情开始。 首先,设定意图,制定合理的目标并采取行动以开始做出积极的改变。 这里有一些想法可以帮助您入门:

一家人共进晚餐。 为什么? 研究表明,一起吃饭的家庭可以吃更健康的食物,超重的人少,孩子们的学业也更好。

合理的目标

一周____晚一起吃饭。 (根据您的家庭需要进行设置。)

活动正式启动

从周末开始一起吃一顿晚餐开始,这会比较轻松。


与您的孩子共度美好时光。 为什么? 研究表明,有父母参与生活的孩子在学校和生活中会做得更好。

合理的目标

每天与您的孩子一起阅读。

活动正式启动

从您的孩子选择的睡前故事开始。 阅读时提出问题。 保持乐趣!


吃得更健康。 为什么? 新鲜,加工少,低糖食品可改善各个年龄段的人们的健康状况。

合理的目标

换一种更健康的选择-换掉对您或您的家人没有那么营养的食品。

活动正式启动

从_____休假一个星期。 (土豆片?冰淇淋?炸鸡?)尝试一些平时不吃的蔬菜或水果。 (龙果?新芽?)


像家人一样活跃起来。 为什么? 活跃的人更健康,寿命更长。

合理的目标

寻找一种方式,可以每周____次作为家人活跃。 (根据您的家庭需要进行设置。)

活动正式启动

晚餐后跳舞! 和孩子一起做瑜伽。 (看到 First5LA.org/parenting/articles/yoga-for-all/ (有关说明),而不是在周末开车去做事,请尝试步行。 有家犬吗? 漫步一下– 这是一个有趣的游戏,您可以玩。

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