减轻返校抖动


如果您或您的孩子对开学第一天感到有些紧张,那么您的陪伴很好! 新学年第一天的焦虑很常见。 当孩子第一次去学前班或幼儿园时,恐惧或担忧可能会浮出水面。 以下是一些方法来帮助您和您的孩子克服重返校园的烦恼:

  • 讨论问题。 通常,返校后的焦虑来自于孩子可能很难向您表达的问题或疑虑。 不要问孩子“一切都会好起来”或“别担心”,而是问他们对上学的感觉。 认真倾听他们的具体顾虑和感受。 允许您的孩子表达自己的感受,并验证这些感受-“感觉有点害怕和年纪大的孩子一起上学是合理的”-有时足以 帮助孩子减少焦虑。 分享儿时的感受和经验也可以帮助您的孩子减少孤独感。 讨论您的孩子过去获得新经验的方式可以帮助他们理解自己的长处。
  • 培养积极思考。 焦虑会滚雪球,我们经常会陷入压力和担忧的深渊。 一旦您的孩子解决了他们的担忧,就问他们上学时期望的事情。 他们最喜欢的科目是什么? 他们有看到他们兴奋的朋友吗? 让他们谈论积极的期望以及他们希望在新学年经历的事情。
  • 组织起来。 在学年开始时,压力可能来自于感觉混乱或准备不足。 提前计划 带孩子可以缓解这种压力。 一起做一份清单,核对他们在重要日子中所需的一切。 开学前几天,让您的孩子带上背包。 让他们挑选一些自己喜欢的铅笔和橡皮擦。 在第一天的前一天晚上,与您的孩子一起吃午餐或点心,他们可以带他们去学校。 知道他们已经准备好可以减轻焦虑,并将他们的注意力转移到更富有成效和积极的事情上。
  • 认识到 父母也太紧张了-没关系。 如何 您的孩子准备出发前往新学年时感觉如何? 从悲伤到激动再到焦虑,这可能是各种情绪的混合! 体味一下自己的感受,反思自己的童年经历,探索孩子上学对您的意义(以及可能带来的影响),可以减轻焦虑,从而减轻孩子的压力。 确实可以帮助我们认识到,我们都有新的体验,会感受到许多不同的情感。 正在努力 与孩子交谈时要自信和积极 关于重返学校以及深呼吸,平静呼吸的方式也可以提供帮助!
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