亚伦厨师长食谱:烤鸡块

这个健康,有趣和美味的食谱很容易准备,您的孩子会喜欢与您一起帮助和学习的。

提示: 使用粗盐和碘盐可使您使用的盐量更少,并且不含添加剂。

吃鸡块更健康!

成分
3个无骨鸡胸肉
2杯玉米片
5个鸡蛋(任何大小)
1茶匙犹太盐
½茶匙新鲜黑胡椒
⅓杯状帕玛森芝士

设备
烤盘和线架或铝箔纸
烤箱
大号拉链锁袋

切菜板
2小碗

使用方法

  1. 将烤箱预热至400度。
  2. 将鸡胸肉切成中等大小的矩形。
  3. 将玉米片和奶酪放入拉链锁袋中; 粉碎成小块。
  4. 将鸡蛋打碎放入碗中,加入盐和胡椒粉混合。 将鸡肉切成小块,切成鸡蛋,放入拉链锁袋中,密封并摇匀。 重复直到所有鸡块都被盖住。 搁置。
  5. 将蜂蜜和第戎芥末倒入碗中并混合。 放在一边浸泡。
  6. 将带涂层的鸡肉放在带有线架的烤盘锅上(如果没有线架,请改用铝箔纸)。
  7. 放入烤箱中烘烤20分钟,从烤箱中取出放置5分钟。 与蜂蜜第戎蘸酱一起食用。
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