前5洛杉矶在隔离期间要更加注意的5种方法

变得更加正念意味着了解我们的思想和感觉,以及它们如何影响身心健康。 正念也意味着更少的判断力和更多的自我接纳。

压力时刻会影响我们保持正念的能力。 然而,充满挑战的时代是专心的时候可以帮助心情和视野。 这是培养正念的五种方法 现在:

  • 屏住呼吸,检查一下您的感觉。 接受这样的想法:无论如何,您的感受都是正确的。 这是空前的时刻,您的心情可能会起伏不定。 没关系。
  • 检查您的想法。 接受您的想法,即想法,而不是绝对的想法。 如果想法无济于事,请允许它离开您。
  • 与自己核对对自己和他人的期望。 他们这次合理吗? 您是否可以抛弃“正常”的想法,并通过今天对您和您的家人有用的东西找到接受?
  • 扫描身体是否有紧张感。 专注于紧张情绪,并以可能减轻紧张情绪的方式移动身体,例如卷脖子或伸展手臂。 有意识地让紧张感离开您的身体。
  • 想一想您现在欣赏的一件事。
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