COVID-19期间的健康
“保持冷静并进行。” 好的建议，但是COVID-19和“就地避难所”可能会使洛杉矶县家庭的焦虑情绪上升到新的水平。 这里有一些想法和资源，可以在焦虑的时候让父母和孩子恢复平静：
- 伸展和移动张力会影响可能感到紧绷的肌肉，并增加焦虑感。 摇动脖子，向上并左右伸展，做20个跳跃式千斤顶可以帮助释放紧张感，并使您更加镇定。
- 呼吸。 深呼吸将氧气带入您的大脑和肌肉，并帮助双方放松。 吸一口气吸五点，按住两口吸一口气，然后呼出七口气。 只专注于您的呼吸和数字，并重复三分钟。
- 自拍和按摩。 轻拍或按摩脖子和上胸部会释放催产素，催产素是一种“拥抱激素”，可帮助您感到更加放松。 播放平静的音乐，然后点击或按摩三分钟。
其他精神卫生资源：
虚拟咨询资源：
如果您需要咨询或育儿支持，洛杉矶县拥有许多免费或低成本的资源（基于支付能力），可用于个人，夫妇，家庭和团体咨询。 以下是可在家中获得的心理健康和支持资源：
- 访问/热线：洛杉矶心理健康局每天24小时/每周7天提供免费的心理健康筛查，评估，转介和危机咨询。 致电1-800-854-7771。
- Well Baby Center：这个非营利的育儿和咨询中心提供一系列治疗和虚拟育儿小组。 访问 http://wellbabycenter.org/
- 洛杉矶赖特研究所：有关面向个人，夫妇，家庭等的低成本远程医疗咨询，请访问 https://wila.org/affordable-psychotherapy/begin-th… 或致电424 371-5191。
- 南加州咨询中心：该非营利组织提供有关个人，夫妇，孩子，家庭和团体的辅导，包括育儿，愤怒管理，正念等等。 访问 https://sccc-la.org/ 或致电323 937-1344。
- 枫树咨询中心：为成人，儿童，夫妇和家庭提供各种低成本的咨询和团体服务。 访问 https://www.tmcc.org/ 或致电310- 271-9999
- 山谷社区咨询诊所：(818)763-2084 https://www.valleycommunitycounselingclinic.org/
- 洛杉矶LGBT中心心理健康服务：为LGBT和非LGBT个人提供咨询，团体支持，成瘾康复，精神病学服务和家庭暴力计划。 访问 https://lalgbtcenter.org/health-services/mental-he…
- Didi Hirsch心理健康服务：该组织提供24/7危机专线，提供咨询，精神病服务，药物支持和药物滥用计划。 对于危机热线，请致电800-273-8255。 有关其他服务，请访问 www.didihirsch.org 或致电（888）807 7259。
