COVID-19期间的健康


“保持冷静并进行。” 好的建议,但是COVID-19和“就地避难所”可能会使洛杉矶县家庭的焦虑情绪上升到新的水平。 这里有一些想法和资源,可以在焦虑的时候让父母和孩子恢复平静:

  • 伸展和移动张力会影响可能感到紧绷的肌肉,并增加焦虑感。 摇动脖子,向上并左右伸展,做20个跳跃式千斤顶可以帮助释放紧张感,并使您更加镇定。
  • 呼吸。 深呼吸将氧气带入您的大脑和肌肉,并帮助双方放松。 吸一口气吸五点,按住两口吸一口气,然后呼出七口气。 只专注于您的呼吸和数字,并重复三分钟。
  • 自拍和按摩。 轻拍或按摩脖子和上胸部会释放催产素,催产素是一种“拥抱激素”,可帮助您感到更加放松。 播放平静的音乐,然后点击或按摩三分钟。

其他精神卫生资源:

虚拟咨询资源:

如果您需要咨询或育儿支持,洛杉矶县拥有许多免费或低成本的资源(基于支付能力),可用于个人,夫妇,家庭和团体咨询。 以下是可在家中获得的心理健康和支持资源:

  • 访问/热线:洛杉矶心理健康局每天24小时/每周7天提供免费的心理健康筛查,评估,转介和危机咨询。 致电1-800-854-7771。
  • Well Baby Center:这个非营利的育儿和咨询中心提供一系列治疗和虚拟育儿小组。 访问 http://wellbabycenter.org/
  • 洛杉矶赖特研究所:有关面向个人,夫妇,家庭等的低成本远程医疗咨询,请访问 https://wila.org/affordable-psychotherapy/begin-th… 或致电424 371-5191。
  • 南加州咨询中心:该非营利组织提供有关个人,夫妇,孩子,家庭和团体的辅导,包括育儿,愤怒管理,正念等等。 访问 https://sccc-la.org/ 或致电323 937-1344。
  • 枫树咨询中心:为成人,儿童,夫妇和家庭提供各种低成本的咨询和团体服务。 访问 https://www.tmcc.org/ 或致电310- 271-9999
  • 山谷社区咨询诊所:(818)763-2084 https://www.valleycommunitycounselingclinic.org/
  • 洛杉矶LGBT中心心理健康服务:为LGBT和非LGBT个人提供咨询,团体支持,成瘾康复,精神病学服务和家庭暴力计划。 访问 https://lalgbtcenter.org/health-services/mental-he…
  • Didi Hirsch心理健康服务:该组织提供24/7危机专线,提供咨询,精神病服务,药物支持和药物滥用计划。 对于危机热线,请致电800-273-8255。 有关其他服务,请访问 www.didihirsch.org 或致电(888)807 7259。

 

 

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