多代育儿:食物与营养

美国饮食的变化(例如,糖,盐和脂肪的摄入量增加)促使婴儿和儿童采取不同的食物和营养方法。 根据疾病控制中心的数据,自1970年代以来,儿童肥胖症的人数增加了两倍。 正在努力 使健康饮食成为一种习惯 并预防儿童肥胖症可以帮助您的孙子避免其他疾病,并终生健康。 以下是一些方法:

减少糖和脂肪

  • 检查成分。 较高的糖消耗量意味着每年有越来越多的儿童被诊断出患有2型糖尿病。 请记住 糖有多种形式,检查孙子食物中的成分可以帮助您避免食用。 糖绝对不能成为标签上的第一成分。 如果标签上显示有任何高果糖玉米糖浆,糙米糖浆或甘蔗汁蒸发,请避免食用这种食物。 这些都是糖的花哨名称,如果可能,应避免使用。
  • 如果您的孙子想吃甜食,可以用一些坚果黄油切成一个苹果,或者冷冻一些香蕉块以冷冻。
  • 尝试为2岁或2岁以上的儿童用较轻的低脂食物代替全脂食物。 代替全脂牛奶,考虑使用XNUMX%脱脂或杏仁牛奶。 选择低脂奶酪和酸奶。

做出更明智的选择

  • 健康饮食并不一定意味着放弃孙子最喜欢的食谱。 有很多替代品,您和您的孙子甚至都不会注意到它们的不同。 选择全谷物,而不是(加工过的)白面包和面食。 代替糙米,奎奴亚藜或法罗作为加工过的碳水化合物,例如薯片或炸薯条。
  • 总是稀释果汁。 更好的是,不要给孙子汁喝,而要坚持用水,里面放些柠檬或橙子片。
  • 尝试在给孙子吃的每顿饭中加入至少一种完整的水果或蔬菜。
  • 加工后的休闲食品(例如薯条和饼干)通常都装有糖,盐和脂肪。 跳过这些食物,以选择整个食物。 切碎的黄瓜,胡萝卜或芹菜加花生酱是种些蔬菜的好方法。
  • 请记住,您将孙子饮食中的细微变化带给他们和您的健康更大,更积极的结果!

食品安全:4岁及以下儿童

  • 如果您的孙子不满一岁,请务必切勿给他们蜂蜜。 蜂蜜偶尔会含有孢子,可能导致婴儿肉毒中毒,使他们病得很重。 推迟蜂蜜,直到他们超过一岁。
  • 除非您的祖母可以在没有帮助的情况下就坐起来,否则不应添加固体食物。
  • 根据《儿科医学杂志》,平均每天有34名儿童在急诊室接受治疗,以使其食物窒息。 当给4岁或更小的孩子喂食时,切记切碎将食物切成½英寸或更小的碎片。
  • 不要喂您的一个棉花糖或热狗切成小块,它们可能会卡住并引起窒息。
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