年龄和阶段:从一开始就强调压力和减轻压力


尽管成年人承受的压力很大,但对小孩来说压力更大。 经历压力大的情况和环境可能会破坏大脑的生长和发育,导致学习和行为方面的问题,甚至是精神甚至身体方面的问题。 幸运的是,减少和解决儿童环境中的压力会立即产生积极的影响。 这是压力的减轻和家庭中最年轻的成员-我们可以做些什么来帮助您:

0-1岁: 从出生开始,婴儿就开始学习有关安全和信任的知识。 每当父母或照料者满足婴儿的需求时,他或她就会建立起纽带并得知有人在照料-压力是有限且可控制的。 生命中最早的需求不仅包括给婴儿喂奶和穿衣,还包括通过对孩子的注意力,感情,接触和安慰来对孩子做出反应。 如果婴儿的基本需求得不到满足,他或她会释放出更高水平的压力荷尔蒙,包括皮质醇。 婴儿早期的压力经历和皮质醇水平升高可对大脑产生永久性影响,影响一生的注意力,记忆力,情绪和压力管理。 从一开始,父母就可以通过身体接触,注意力,快速应对饥饿或不适来减轻孩子的压力,并且不要让年幼的婴儿在痛苦中“哭泣”。 用言语或歌曲抚慰婴儿,玩耍并保持其亲密状态有助于降低压力激素水平,这将影响孩子的健康和生命。

1-3岁: 从离开父母或照料者时的分离焦虑到在与其他孩子的新情况下的社交焦虑,从学会使用便盆到新兄弟姐妹之类的家庭变化,幼儿通常会受到新经历的压力。 在家中经历或目睹冲突,暴力或忽视的幼儿; 遭受创伤性事件或恐怖的电视或电影; 或父母压力很大或沮丧的人特别容易受到高压力的影响。 压力大的幼儿可能会延迟说话,哭泣,发脾气或很孤单。 他们也可能在集中精力,睡眠,消化或与他人相处或信任方面有问题。 当幼儿感到压力时,请记住,提供放心和同情心不会破坏孩子,但会帮助他们建立自尊心,并教给他们自我控制的能力。 鼓励您的孩子谈论感受。 也要有可预见的时间表,允许大量的停机时间,监视媒体观看,经常提供拥抱,并限制在孩子面前争吵。

3-5岁: 在学龄前儿童忙于学习,成长和探索自己的世界以及与他人的关系时,那些压力很大的人可能还会经常头痛或胃痛。 情绪化,破坏性或退缩; 有恶梦和其他睡眠问题; 难以集中精力; 养成习惯,例如吮吸拇指或旋转头发; 开始尿床; 或变得很固执。 学校中的社会问题,例如欺凌与压力有关。 有关更多信息,请参阅本《育儿指南》中有关欺凌的文章。 诸如离婚,失去亲人(包括人和宠物)之类的冲突或变化,以及对坏事的发生(例如自然灾害,恐怖主义或与家人分离)的担忧,都可能导致学龄前儿童承受极大的压力。 与老师交谈以更多地了解您的孩子在学校的经历; 限制在孩子面前谈论自己的恐惧,冲突或问题; 每天花特别的时间在一起阅读和交谈; 并努力为您的家人创造一个和平,积极的环境。

母乳喂养是最好的 - 对于压力。 母乳喂养是婴幼儿最好的食物,可以在适当的温度下提供所有必需的营养和抗体,从而使生命获得最佳的开始。 但是您是否知道母乳喂养会释放激素,从而降低血压,增强幸福感并减少母亲的恐惧和焦虑感? 实际上,康奈尔大学(Cornell University)的研究发现,哺乳母亲产生的荷尔蒙激素是非哺乳母亲的一半。

压力:典型与有毒。 尽管每个人都有一定程度的压力,但过度压力会影响身心健康。 某些压力(例如尝试一些新事物)可以帮助孩子们变得有弹性。 但是持续的压力会损害大脑的发育和健康。 幸运的是,如果压力状况发生变化并且孩子有支持性的,敏感的照料,则可以减少甚至消除毒性应激的损害。

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