每个人的身体都是好身体:健康的体重和积极的身体


研究表明,到三岁时,儿童就可以开始出现身体形象问题。 儿童如何看待自己可能与现实不符; 自评镜头可能会影响他们一生的心理和身体健康。

多亏了Lizzo,Serena Williams,Jameela Jamil等名人,身体积极性(庆祝具有各种不同体型和大小的真实人的多样性)成为当今的当务之急。 但是媒体仍然用“完美”的身体图像和关于“好”或“坏”食物的建议来轰炸我们。

忽略关于不可能的理想外观的社会信息并不意味着它消失了。 健康的体重是整体健康的一部分。 为您的孩子提供保持健康的体重和态度的工具:

  • 看着你说什么。 像“杰西姨妈需要整形!”这样的评论告诉孩子们可以判断别人的身体。
  • 避免食物奖励或惩罚。 食物是必需的燃料,可能是一种乐趣,而不是武器或奖励。
  • 注意你的行动。 当您在镜子里对自己做鬼脸时,您会发送什么信息?
  • 专注于身体可以做的奇妙事情-拥抱,拍手,唱歌,举起沉重的东西-以及生活在体内的感觉如何。
  • 提供营养均衡的膳食和零食(包括零食),而无需对任何类型的食物赋予特别的价值或判断力。 让您的孩子参与购物和烹饪。
  • 谈论营养。 使用以下网址的政府指南 MyPlate 作为开始的地方。
  • 让运动变得有趣。 跳舞,做 前五个洛杉矶全家的五个瑜伽姿势,参加跳跳比赛或跳跳比赛,或者编造一个游戏让自己动起来!
  • 消除关注人的外观而非行为方式的媒体消息。 注意诸如“适合”或“强”之类的陷阱,因为如果您 意思是“瘦”,您的孩子会知道。
  • 称赞时要小心。 如果您发现自己主要谈论外观,请称赞动作。 “你真漂亮”树立了期望,会使一个只因自己的性格而不是外表被爱和欣赏的孩子感到困惑。
  • 寻找 庆祝身体差异的书籍。 正如作者Sigrun Danielsdottir所说, 你的身体很棒!
  • 寻找支持。 如果您自己遇到身体问题,请考虑加入 身体积极小组 或寻找 专门研究这个问题的治疗师.
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