正念养育和管教

在1960年代,它被称为“现在就在这里”,但是“正念”的概念是基于现代科学的有效育儿策略。 加州大学洛杉矶分校,加州大学伯克利分校和其他机构的研究表明,对于通常发育中的孩子和有特殊需要的孩子,与传统的惩罚相比,注意父母的教养和纪律在教学或改变行为方面要有效得多。

留心育儿的重点是充分聆听,并注意您和孩子的感觉。 它涉及“情绪调节”,例如,深呼吸而不是沮丧地尖叫着,并且接受您的感觉而不判断它们。 正念的养育也意味着接受您和您的孩子并不完美,纪律是与他人联系的学习过程。

以下是一些可以尝试的学科思想:

  • 首先连接,然后更正。 当孩子做不可接受的事情时,迅速主动地与他或她建立联系,而不是大喊大叫或惩罚,可以帮助阻止这种行为。 使用同情心(“我知道把球扔进去很有趣,但我担心它会打碎窗户”)可以帮助孩子发展理解力并改变行为。 留心育儿将其视为“超时”与“超时”。
  • 始终如一。 一致的就寝时间,进餐时间,限制和规则可以帮助孩子感到安全,并可以简化育儿过程。
  • 监控自己的感受。 当孩子的行为确实困扰着您时,请对自己进行检查:您在情感和身体上的感觉如何? 您是否感到饥饿,疲倦或压力大? 无需判断即可确认自己的状态可以帮助您调节自己的反应。 (而且,当您保持冷静时,请记住给自己一点点称赞,因为他们努力做到了自己能做到的最好!)
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