甜食食谱

有时您只需要美味可口的甜点。 现在您可以吃几种,不仅美味而且健康。 这是为孩子们制作的甜点,它们快速,容易,没有添加糖或精制糖,无麸质,素食主义者,而且最重要的是,真正为家庭中的每个人美味!

奶油巧克力甜点

这种零食的甜味来自枣,它是铁,钙,镁和维生素B6的重要来源。

你需要:

1罐椰奶(全脂)

46个进站日期(与您的孩子一起算出来)

2 TB可可

  • 将椰子奶冷藏几个小时或过夜。
  • 小心地将椰子奶中的液体倒入碗中,在罐中留下固态椰子奶油。
  • 将每个日期切成八段,放入食物处理器或搅拌机中。
  • 将2 TB椰奶加入枣子中,搅拌均匀。 如果需要,添加更多椰奶并再次混合直至均匀。
  • 从罐中加入可可和椰子奶油。 脉动或混合,再加入一点椰奶并混合至乳脂状。

甜苹果肉桂蜜饯

几分钟即可准备好这种温暖的甜点。

你需要:

3苹果

2 TB水

盐(可选)

肉桂(可选)

  • 将苹果去核并切成六片或更多片(无需去皮)。
  • 将苹果放在锅中加水。 加入少许盐和肉桂调味。
  • 用小火煮直到苹果变软。
  • 服务冷或热。 牛奶或一点酸奶飞溅是一个不错的补充。

1,2,3香蕉椰子蛋ust

这种烤的蛋ust用尽了成熟的香蕉-还可以做成美味的早餐!

你需要:

3颗鸡蛋

2个成熟的香蕉,切成小块

1罐椰奶(任何类型)

  • 烤箱预热至350度。
  • 将鸡蛋,香蕉片和椰奶放入搅拌机中,搅拌均匀。
  • 将A放入大锅中的一个大(6杯)烤盘(或1个XNUMX杯盘)中。 将蛋ust倒入盘中。
  • 将1英寸的热水倒入烤盘周围的锅中。
  • 烘烤45–60分钟。
  • 冷藏前,先将蛋奶冻放在水浴中冷却。
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