糖溶液

老实说，我担心限制儿子喝含糖饮料。 口渴时，果汁是第一要求！ 像大多数父母一样，我对孩子的生活发生变化时经常发生的崩溃感到恐惧。 我决定采取积极主动的方式，对年轻男孩进行教育，以了解为什么我们减少了含糖饮料。

我首先要对自己进行教育。 从 Kaiser Permanente的，据我了解，普通人每年要消耗近175磅的糖。 我们摄入糖的最大来源来自苏打水，果汁和运动饮料等含糖饮料。 一年中每天喝20盎司苏打水可以使体重增加25磅！ 即使我不允许孩子喝苏打水，我几乎每天都喝苏打水。 在过去的一年中，我注意到我的男孩们越来越多地问我要喝我的苏打水。 这让我意识到他们想模仿我多少：因为我喝含糖饮料，所以我的孩子们认为可以喝它们。 我有 不能 提供了一个很好的例子。

我通过谈论几天来向孩子们介绍减少含糖饮料的想法。 简单地说（以免使他们不知所措），我解释了过多的糖会导致不健康的体重增加，腹泻和蛀牙，从而伤害我们的身体。 我也分享了它可以 引起一种疾病 糖尿病 每天都需要药物治疗。 我告诉他们，苏打水是最糟糕的饮料之一，因为它没有健康的成分，而且我向他们保证，我会少喝可乐，这样我才能成为一个更好的妈妈。 然后，男孩们同意喝更少的果汁，以便他们的身体变得更好，更强壮。

从那时起，我将儿子的果汁摄入量限制在 每天4-6盎司，我用水将其稀释。 我已经在用餐时停止提供果汁了； 我只给他们牛奶或水。 我并没有一起消除果汁，因为我想适度地向男孩们上一堂课：只要我们不做得过多，我们就可以享受零食！ 我还把滤过的水放在与眼睛相同的高度，以使它们全天保持水分。 当我将它们与巧克力牛奶一起使用时，我会添加白牛奶以减少甜味。 我不是在野餐和学校午餐袋的果汁盒，而是在购买单份的牛奶或小水壶。

两个男孩都接受了水獭波特的挑战，而途中仅有几次崩溃。 令人惊讶的是，现年4岁的阿德里安（Adrian）对哪种食物和饮料最适合他很感兴趣。 我的岳父最近告诉我，阿德里安（Adrian）选择喝水而不是巧克力奶昔，因为奶昔“糖分过多，对我不利”。 小脑子真是太神奇了！