今年春天吃得更好的5种方法

春天是一个更新的时期–完美时刻重塑我们的身体 开始吃得更健康. 您和您的家人可以通过以下方式 弹簧 进入营养:

  • 自己做饭:对昂贵的外卖说“不”,并在周末使用一周准备两顿饭。 煮一锅您最喜欢的菜,然后和朋友一起换一些。 提示:养成将剩菜剩饭打包并冷冻在即用容器中的习惯–它们将使您饱餐一顿,感觉就像剩菜一样!
  • 不要害怕冷冻产品: 罐头 农产品通常会失去营养价值,并可能富含盐,糖和防腐剂, 冻结 生产是一个很好的选择。 冷冻水果和蔬菜不会损害营养价值,并且可以以多种不同方式使用。 冷冻时令食品,或购买冷冻食品。 奖励:冷冻蔬菜通常比新鲜蔬菜便宜。
  • 携带零食: 你多久吃一次高脂肪或高糖的东西,因为你或你的孩子“饿了”? 确保你有一些可以填饱肚子的东西,比如坚果或奶酪棒,以防止饥饿。
  • 选择植物蛋白: 每周尝试一次无肉的一天。 选择豆类(黑豆,芸豆,斑豆或白豆),豌豆(豌豆或鹰嘴豆),大豆制品(素食汉堡或其他无肉的主菜,例如豆腐或豆),坚果或种子。
  • 参观农贸市场: 寻找可负担得起的购买当地有机产品的方式? 您附近的农贸市场 可能是您最好的选择。 农民市场是获取有机水果和蔬菜,人道养殖的肉类和新鲜鱼的好方法。 许多农贸市场提供家庭活动并接受EBT。
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