为鹰嘴豆加油!

[module:ad:13]无论您称它们为鹰嘴豆,鹰嘴豆,埃及豌豆还是孟加拉克,这些温和的小圆豆都是周围最具营养的食物。 它们是蛋白质,铁,锌和纤维的极好来源。 最重要的是,家庭中的每个人,从婴儿到成人,都可以享受。

脆皮鹰嘴豆

一罐十五盎司的鹰嘴豆

1 TB橄榄油或其他油

烹饪喷雾

1 TSP盐

将架子放在烤箱中心并预热至350度。

  1. 用烹饪喷雾剂喷烤盘。
  2. 冲洗并沥干鹰嘴豆,并晾干。 在一个小碗里撒上油和盐。
  3. 将其均匀地倒在准备好的烤盘上。
  4. 烘烤30分钟,然后摇动锅重新分配鹰嘴豆。
  5. 再烘烤20–30分钟,直到鹰嘴豆变脆。
  6. 鹰嘴豆冷却时会变得更脆。 冷却至少一个小时。

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