儿童发育101：幼儿需要多少睡眠？

长期以来，父母一直对年幼的孩子睡觉有多少兴趣。 儿科医生以及睡眠专家为父母提供了睡眠指导，从婴儿每天14至15小时到学龄前儿童11至13小时不等。

但是一项研究发表在XNUMX月号 儿科 他们发现这些建议没有道理，而且孩子每晚应睡的时间是主观的，而不是事实。

南澳大学时间与健康研究小组的研究人员对300年至1897年期间涉及儿童的2009多次睡眠时间研究进行了评估。在此期间，研究人员发现了32套睡眠准则。

该研究表明，儿童的睡眠时间少于建议的准则，并且在71年期间，针对特定年龄段的平均建议睡眠时间每年平均减少112分钟，几乎与儿童实际睡眠时间的减少相同。 总体而言，儿童的睡眠时间少于建议的时间约37分钟。

研究人员得出的结论是，“睡眠不足被视为与现代技术相关的'现代生活'的结果。 无论孩子获得多少睡眠，都一直认为他们需要更多。”

最令人惊讶的是他们的观察结果，“几乎没有经验证据证明儿童的最佳睡眠时间。 睡得更久并不意味着需要更多的睡眠，就像吃多了并不意味着需要更多的食物一样。”

尽管这项研究提出了关于睡眠要求的建议是否毫无根据的问题，但儿童发展专家说，父母应该通过以下方式鼓励幼儿睡个好觉：•每周和周末有规律的就寝时间和醒来时间； 创建就寝时间例程，例如洗澡和讲故事； 使卧室保持黑暗和安静； 在就寝时间前30分钟关闭电视，视频游戏和其他电子设备； 限制咖啡因的消耗并避免睡前大量进餐。