在隔离期间创建健康的锻炼程序

虽然COVID-19隔离区是对常规生活的一种休息,但为家人安排时间表仍然很重要。 坚持常规的例行活动,例如平时起床,进食和上床,可以减轻家庭中每个人的焦虑。 即使隔离,建立并保持规律的锻炼习惯也可以减轻压力,改善情绪并帮助所有人保持健康。

婴儿和儿童每天需要运动几次。 对于婴儿,这包括腹部时间,自由活动和爬行。 专家建议幼儿和学龄前儿童每天至少60-90分钟进行体育锻炼。 多做运动会更好,全天进行体育锻炼有助于增加这些时间,并为父母和孩子双方提供帮助。 以下是在隔离期间保持活动状态的一些建议:

  • 每天进行家庭散步或骑自行车
  • 以“瑜伽时间”开始或结束一天
  • 举行家庭舞会—从视频中学习舞蹈,然后自己录制
  • 在屏幕时间中,每隔十分钟跳一次插孔-跳20个插孔
  • 一家人玩“西蒙说”
  • 上下楼梯。 安排自己的时间,每天跟踪自己的时间,看看是否可以超越个人最好的成绩!
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