为社会行动培养同情心

2020年是充满挑战的一年，这可能会给情绪管理，同情他人和采取积极的社会行动造成重大损失。 感到与世隔绝或孤独，对过去生气或焦虑，对未来不确定会导致对自己感到消极。

我们如何能为家人提供更多的耐心和出席感，以及减少社交活动时的精力消耗和精力充沛？ 通过实践自我同情。

在困难时期，实行自我同情可能会充满挑战。 消极的情况或事件往往比积极的情况大，这种现象称为 “负效应”。 对自己感到消极或批评-并将其强加于人-可能是对压力的自动反应。

与这些情绪作斗争可能意味着退后一步。 当您情绪低落时，可以像遇到困难的朋友一样对自己说话。 对自己富有同情心的讲话并不意味着否认或无视自己的压力和焦虑，而是接受自己会感受到这些情绪。 可以承认生活有时会很艰难。

如果善待自己与自己交谈很有挑战性，请尝试写一封信，说明自己已做或正在做的好事情-而不是缺乏成就或犯下的错误。 列出您如何为他人和整个世界做出积极贡献。 您如何看待良好的增长？ 承认自己现在正在完成的工作可以使您感到更有希望，并为创造更积极的变化提供能量。