感觉更有活力!

正如任何睡眠不足的父母都知道的那样,多休息可以改善情绪。 减少烦躁,焦虑和沮丧; 并帮助您感到有能力完成工作。 但是您是否知道充足的休息对心血管健康和健康体重也很重要? (是的,研究表明疲倦的人吃得更多!)

根据国家睡眠基金会(National Sleep Foundation)的数据,美国有超过一半的成年人出现睡眠问题,其中40%的人报告白天嗜睡可能影响日常活动。 以下是一些让您精力充沛并改善您的一天的方法:

  • 保持定期的就寝时间表; 尝试在半小时前上交。
  • 全天吃蛋白质和少餐,以保持血糖水平稳定-这样您就不会在下午“崩溃”。
  • 白天小睡片刻即可充电。 保持在20分钟以内; 再也没有了,你会感到昏昏欲睡。
  • 喝水补液可以提高机敏性和专注于任务的能力。
  • 白天在办公桌前有意识地休息10分钟。 深呼吸,让自己的思想和身体休息。
  • 尽可能在周末休息。 吃晚餐,在星期天晚上早些时候让孩子们上床睡觉,让他们睡个好觉,这是一个良好的开端。
  • 动起来。 疲倦时快走走可以提高精力。
  • 以良好的节奏听音乐,这可以使您感觉更专注。
  • 走出去研究表明,明亮的阳光可以增强大脑活动和机敏性。
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