洛杉矶前五项五项家庭决议

新的一年意味着新的目标！ 以下是一些有关来年家庭解决方案的简单建议：

• 家庭锻炼。 让您的心脏跳动并增加汗水可以减轻压力，并使家庭活动变得有趣。 首先，每周进行一次30分钟的家庭锻炼。 这很简单，例如在周围的社区散步或在公园踢球。 尝试花一个月的时间，看看是否可以再增加几天时间。

• 减少糖的摄入量。 糖会导致组织发炎，会引起“高血糖”，继而引起疲劳，导致体重增加，并可能养成习惯。 尝试将含糖谷物和面包换成全麦食品，并用新鲜水果代替含糖甜点。 仅通过这些简单的开关，您可能会发现家庭能量水平和整体健康状况有所不同。

• 阅读更多。 阅读的好处包括较低的压力水平，更好的记忆力和更集中的注意力和注意力。 让每个家庭成员选择一本书，并承诺每天至少阅读30分钟。 您也可以像家人一样大声朗读！

• 多喝水。 我们的身体由约57％的水组成。 当我们脱水时，我们的能量水平下降，我们会经历头痛，身体变得更容易体重增加。 为了对抗这些事情，多喝水！ 交换含糖饮料 用于冷水H2O。

• 坐下吃饭 与全家人坐下来共进晚餐不仅是与家人保持联系的一种好方法，而且还显示出它对孩子的成绩，情绪和整体健康有积极的影响。 实际上，来自每晚坐下来吃晚饭的家庭的青少年表现出较低的抑郁水平，吸烟或吸毒的可能性较小。 努力 坐下来吃饭 –不允许屏幕–每周至少两次。 这将对家庭中的每个人产生持久的积极影响。