健康饮食如何帮助孩子成功

吃新鲜的蔬菜,水果和其他好食物不仅健康,而且很聪明。 良好的营养对于您孩子的心理,身体和情感成长和发展至关重要。 营养食品确实是“大脑食品”-研究表明,早期的良好营养与上学的准备和成功息息相关。 

美国儿科学会建议在生命的头六个月或更长时间内母乳喂养

营养饮食在其他方面也很聪明。 均衡的饮食有助于达到健康的体重并与早期肥胖症作斗争,从而降低患心脏病,糖尿病和其他严重疾病的风险。 健康的饮食习惯从出生开始:母乳喂养可以滋养宝宝并保护他免受疾病侵扰。 由于引入了固体食物,美国儿科学会建议在生命的头六个月或更长时间内进行母乳喂养。 

究竟什么是“健康”食品? 为了庆祝三月份的全国营养月,以下是您孩子成长所需的营养素的简要概述: 

  • 维生素A 帮助眼睛,皮肤和免疫系统保持健康。 维生素A存在于乳制品,鸡蛋,绿叶蔬菜和胡萝卜等黄色/橙色蔬菜中。 
  • B族维生素 建立健康的神经系统和循环系统,并存在于肉,鸡肉,鱼,坚果,鸡蛋,牛奶,奶酪,豆类和大豆(包括豆腐)中。 
  • 维生素C 帮助建立健康的肌肉和皮肤。 柑橘类水果,草莓,猕猴桃,西红柿和绿色蔬菜(西兰花,抱子甘蓝等)都是维生素C的良好来源。 
  • 可以增强骨骼,可以在乳制品,深色绿叶蔬菜和豆腐中找到。 
  • 维生素D 帮助人体吸收钙,增强骨骼和牙齿。 花时间在阳光下将维生素D带入体内。 鲑鱼,乳制品,豆腐和蘑菇等油性鱼也是很好的来源。 
  • 建立肌肉和健康的红血球。 大豆(包括豆腐),菠菜,小扁豆,红肉,火鸡,猪肉,豆类和糖蜜都是很好的铁源。 

现在,WIC营养计划结合了水果和蔬菜,使健康饮食变得更加轻松。 

孩子需要维生素补充剂吗? 根据美国儿科学会,婴儿和儿童可能需要维生素D和铁补充剂。 与婴儿的医生谈谈他或她需要什么。 

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