身心:降低压力,变得更健康

压力使人恶心。 研究表明,压力事件会在以后的生活中导致身体疾病,并且任何年龄的压力都会削弱免疫力。 负责他人健康和福祉的父母特别容易受到压力及其负面影响。

有趣的是,压力是对消极事件和积极事件的反应。 根据Holmes和Rahe的紧张生活事件量表,结婚和亲密家庭成员的死亡均在压力源的“前十名”中。 在压力等级上排名最高的其他生活变化包括怀孕,获得新的家庭成员和出色的个人成就,以及婚姻分居或离婚,家庭成员的入狱和失业。 (点击这里 计算您的“压力得分”。)

不论压力是正数还是负数,研究表明,更多的压力事件会导致更大的身体疾病可能性,例如心脏病,糖尿病,哮喘,抑郁,焦虑,头痛,癌症等。 以下是管理压力源的一些想法:

承认压力和你的长处。 即使开心的事情也会造成压力,但认识到困难并验证自己的压力管理工作也可以有所帮助。

孩子休息时休息。 研究表明,剥夺睡眠可以减少与微生物和癌细胞对抗的细胞数量。

注意。 如果您感到压力很大,请专注于当下,而不是过去或现在。 要创建不同的观点,请让自己想起自己的幸运方式。

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