正念练习：扎根自己

如果您有时感到不知所措，那么您正在对当前的大流行反应正常。 但是，不知所措的感觉，以及感到恐慌或无助的感觉，可能很难处理。

当您可能无法深入思考并感到恐慌或事情似乎无法控制时，接地可以为您提供帮助。 这项运动对儿童和成人都有帮助。

这是您如何立足现在的方式：

–通过鼻子深呼吸，并通过嘴呼吸。

–环顾四周，发现……

*您可以看到的5件事

*您可以触摸的4件事

*您可以听到的3件事

* 2种您可以闻到的东西（或2种您喜欢的气味）

* 1种感觉

保持静止，并继续深呼吸。