孕前保健：生命中最早，最好的开始

根据洛杉矶县公共卫生部的说法，孕前健康（即母亲在怀孕之前的健康思想，身体和环境）会影响新生儿的健康。 为了纪念今年五月的“怀孕意识月”，以下是准妈妈和爸爸准备在怀孕之前，期间和之后准备最健康婴儿的一些方法。

看医生。 如果您想怀孕，请咨询医生进行孕前保健。 讨论您正在服用的医疗状况和药物，这可能会增加怀孕的风险。 讨论是否适合您开始服用包括叶酸在内的维生素，以减少某些先天性疾病的风险。

停止吸烟并避免二手烟。 吸烟和二手烟危害您自己和他人（包括胎儿发育中）的健康。 孕妇在怀孕前戒烟的母亲为婴儿提供了更好的开始。

避免有毒物质。 避免使用农药或油漆或溶剂，因为它们的化学物质可能会影响您怀孕和生育健康孩子的能力。 如果您想怀孕，请阅读家用清洁剂，空气清新剂，罐头食品和其他物品的标签，以避免双酚A（BPA），双酚A会破坏荷尔蒙并影响生殖健康。 洗净水果和蔬菜。 

吃得健康。 在您怀孕之前，与您的伴侣和家人养成健康饮食的习惯。 多吃蛋白质，例如肉，鸡肉，鱼，豆腐，全谷类食品，包括糙米，藜麦和保加利亚小麦，蔬菜和水果。 饮食中要含铁（菠菜是重要来源）。 避免使用可能含有汞的鱼，例如鲨鱼，箭鱼和方鱼。 

一旦知道自己怀孕了，就尽早进行定期的产前检查。 早期产前保健可改善出生结局。 这意味着比母亲没有得到早期护理的婴儿更健康，足月的婴儿。 从一开始就给宝宝应有的照顾。

减轻自己的压力。 怀孕期间的压力会影响宝宝的健康。 有关减轻压力的想法，请参阅本期中的“给自己超时”一文。