为什么要感恩


如果您在漫长而艰难的大流行中感到疲倦,焦虑和不确定(甚至更糟),那么您并不孤单。 尽管在动荡和损失时期很难找到感激之情,但承认我们现在拥有的东西比以往任何时候都更加重要。 感恩节可以启动一种家庭实践,全年都在寻找好处。 这就是感恩之所以重要的原因:

与幸福息息相关。 反复的研究表明,快乐的人会定期发现生活中的美好事物。 学会说谢谢和以其他方式表达感激之情,可以使孩子(甚至五岁以下的孩子)和成人都能更好地控制冲动,减轻压力。 感激专家Sonja Lyubomirsky博士是加利福尼亚大学河滨分校的教授,着有《幸福的方式:一种获得想要的生活的科学方法》一书的作者,展示了 八种方式感激幸福.

它改变了看法,并改变了情感。 计算祝福而不是计算负担会改变思维方式,从而导致情绪变化。 (有关方法,请访问 永久改变您的心情的快速提示!)。 研究发现,“感恩的态度”可以改善心理健康。 伯克利的这篇文章探讨了 感恩如何改变你和你的大脑.

它增强了弹性。 在困难时期,感恩可以帮助我们发现“以利益为中心的重新评估”,也就是找到一线希望。 对成年人和孩子来说,专注于发现好事是一种明智的思考方法。 Lyubormirsky博士表示,虽然生活环境会影响10%的幸福,但围绕环境的有意识活动(包括在解决问题中变得机智)约占我们幸福的40%。

改善人际关系。 当您说谢谢或承认别人的好事时,它表明您注意到他们,而这些事情对您很重要。 研究表明,对大大小小的事物表示感谢,可以帮助他人感到被看见和听到的声音,并改善家庭和专业上的联系。 有关感谢和关系的更多信息,请访问 感谢如何帮助我们建立更好的关系 以及 哈佛医学院提供的信息.

这是一种建立在自身基础上并不断奉献的实践。 找到“一件好事”的日常实践可以增进健康,幸福感和生活满意度。 有关表达谢意的更多信息,请访问 节日期间表达谢意的50种方法-洛杉矶前5名。 对于感恩节与孩子们的有趣活动,请尝试 制作感恩树.

“'谢谢'是任何人都可以说的最好的祈祷。 我说很多。 谢谢您表示极大的感谢,人道和谅解。” —爱丽丝·沃克

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