应力

尝试逐步放松。 首先，首先要尽力紧握双脚和小腿的肌肉。 逐渐让您的肌肉一次放松一点。 重复您的大腿和臀部肌肉，感到紧张，然后逐渐放松。 重复双手，手臂，躯干，肩膀和颈部的肌肉。 当您一次放松一组时，您的整个身体就会开始感到更加放松，压力减轻。 深呼吸，然后每天尝试练习。